【サッポロはまや】の健康ブログ
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私たちは、北海道の農産品を研究して健康食品をつくる道産子メーカー「北海道バイオインダストリー」の商品の総発売元として、心から「カラダにイイ!」と思うコンディショニングフードを提案する会社です。

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2013/12/09 :: 【第96話】 運動不足解消で冬のダイエット&身体に良い冬の食事対策!

いよいよ12月!早いものでもう今年も残りわずかとなりましたが、皆様いかがお過ごしですか?
この季節になると寒くて動くことも億劫(おっくう)になり、運動不足の原因にも・・・。
そんな不規則な生活にならないためにも、心と体をリフレッシュし健康な体で新しい年を迎えたいものですね。

■ 冬はエネルギー消費が高いのです
夏と冬ではなんとなく、夏の方が汗もかくしダイエットにつながるイメージがありますが、実は冬の方が痩せやすいと言われています。
冬は外気温と体温の差が大きく身体は冷やされるのですが、体温を維持する為にエネルギーを沢山使うこと、さらに基礎代謝も10%近く冬の方が高くなると言われています。
冬の方がウォーキングも効果的です。寒いので身体を温めるようウォーキングの速度を上げるなどし、日常生活の中でもダイエットを取り入れていくとよいでしょう。

■ 隙間運動の習慣を!
冬は日が短く、寒さから外にでるチャンスも必然的に短くなります。
ですから室内で、テレビを見ながらストレッチや腹筋などの「隙間運動」を習慣にすると良いでしょう。適度な運動は柔軟性を保つのにとても重要ですし、ストレスの解消にもつながります。
必ず1日に一回以上は、身体のために動かす習慣を身につけるよう心掛けましょう。

■ 免疫力を上げて冬を乗り切る食べ物とは
それは身体を温める食事を心掛けること。まずは日々の食事に旬の食材を取り入れることから始めましょう。
疲れているときこそ良質なタンパク質、ミネラル、ビタミンなどのバランスの良い食事が大切です。その他にも、身体が冷えないよう血の流れを良くすることも重要で、寒い季節には冷たい飲み物、食べ物は控えめにしましょう。

■ 身体を温める食材の見極め方
むずかしいことはありません。寒い季節に旬をむかえる食材を食べればよいだけです。
たとえば、冬においしくなる根菜類。その素材を鍋にしたり煮込んだりとじっくり火を通すことで素材の美味しさが楽しめます。夏に鍋は食べる気分にはなれないですよね、なので全てがうまくつながっているように感じます。
この様に、身近な運動&食材で風邪も吹き飛ばして、この冬も元気に過ごしたいですね。
インフルエンザなどが流行する季節ですので、くれぐれも体調を崩さずに。

                                       むらかみ しほこ
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2013/04/01
【第60話】新年度スタート。はしかにご注意!
一般的に新年度・平成25年度がスタートする4月1日、全国的に温かい陽気にめぐまれて何よりです。皆様の温かいご支援・ご協力に支えられサッポロはまやも本年度を迎える事ができ感謝の気持ちで一杯です。今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

さて、進学、就職などで人の移動が多いこの時期、小学校や高校・大学等の入学といったタイミングでは、たくさんの人と接触する他、今までの生活環境も変わるため、それまで感染していなかった感染症などの病気にかかる人も多いようです。特にこの時期、小児に増えるのが麻疹(はしか)です。麻疹は空気感染し感染力も強いので注意するひつようがあります。本日は麻疹についてです。

<麻疹とは>
咳(せき)、高熱、発疹を伴う小児期の急性ウイルス(パラミキソウイルス群RNAウィルス)性疾患。体の免疫が強く侵され、肺炎や脳炎といった重い合併症を伴うこともある重症度の高い疾患のひとつです。

                <症状>                             
【第60話】新年度スタート。はしかにご注意!38度以上の発熱が続き、咳、結膜炎症状が現れます。また口の中に発疹が現れるのが特徴的で、さらに発疹は顔や手足などの全体に広がっていきます。




<治療と予防>
ワクチンを接種して発症そのものを予防するのが最も効果的かつ重要ですが、発症してしまった場合は、ウイルスに対しての特効薬が無いので対象療法にとどまらざるを得ないのが現状です。
発症してしまった場合は小児科、成人の場合は内科あるいは皮膚科を受診し、医師の判断を仰いでください。

麻疹にかかってしまった場合は安静にしてマスクを着用し、人との接触を避けるなど、人にうつさないようにしましょう!

日頃から規則正しい生活を心がけ免疫力の低下に注意してくださいね。

posted at 2013/04/01 17:38:26
lastupdate at 2013/04/01 17:38:26
修正