【サッポロはまや】の健康ブログ
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私たちは、北海道の農産品を研究して健康食品をつくる道産子メーカー「北海道バイオインダストリー」の商品の総発売元として、心から「カラダにイイ!」と思うコンディショニングフードを提案する会社です。

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2014/05/12 :: 【第117話】どうして春は眠いのか?

GWも終わり、新しい環境にもだいぶ慣れ始めた頃ではないでしょうか?そして慣れ始めると同時に「眠い!だいるい!」などの症状が出始めている方がいらっしゃると思います。実はこの現象、身体のメカニズムからみて仕方がないことだと言われています。「寝ても寝ても寝たりない!」と感じている方、今回は睡眠について考えてみたいと思います。          !!$img1!!




■どうして春は眠いのか?
夏は、就寝時刻と起床時刻が早まり、総睡眠時間が短くなります。多くの人が慢性的な睡眠不足に陥っていますから、睡眠時間が削られてさらに睡眠不足がひどくなるため、朝や日中は眠気が強くなります。人は季節によって体内のリズムが変わり、新しい状態に慣れるまで不調が生じることがあるのです。
また、気温の変化も大きな要因です。冬の朝、寒くて目覚めてしまう人でも、春になって寝室の温度が20℃くらいになると、気持ちよくなって寝過ごしたり、二度寝したりと、色々なことが合わさって春の眠気を作っていると言われています。

■睡眠のバロメーター
年齢によって、必要な睡眠時間は大きく変化します。一般的な睡眠時間は、10代で8〜10時間、20〜50代は6・5〜7・5時間、60歳以上は平均6時間弱と言われています。若者ほど日中の活動が活発で、その回復のために長時間の睡眠が必要です。一方、高齢になるほど活動量が減るため長時間の睡眠がいらなくなります。
朝、目が覚めて寝床でダラダラ過ごしていると、熟睡感が減ることがあります。これは、無理に長時間眠ろうとして浅い眠りが続くと、かえって睡眠の質の低下を起こります。そのためにも、決めた時刻がきたら、すぐに寝床から出ることで快適な睡眠につながるのです。

≪快眠度をチェック≫
1.寝つきが悪く、なかなか眠られなかった。
2.夜間、途中で目が覚めた。
3.希望する起床時刻より早く目覚め、それ以降は眠れなかった。
4.昼寝を含めた総睡眠時間が足りなかった。
5.睡眠時間の長さに関わらず、全体的な睡眠の質が悪かった。
6.日中、気分が滅入った。
7.日中の身体的および精神的活動が低下した
8.日中にも眠気があった。

上記は世界保健機関が作った世界共通不眠症の判定基準を簡単に要約したものです。
該当項目が、
■6つ以上の人は赤信号・・・不眠症の可能性が高い為、受診を。
■4つ以上の人は黄色信号・・・生活習慣や睡眠環境を見直してみましょう。
■3つ以下の人は青信号・・・今のところ不眠症ではない。

あなたは合計いくつ当てはまりましたか?睡眠時間を増やす方法として、休日の睡眠時間をもう少し増やす。もう一つは、平日に昼寝をすることです。“10分の昼寝は、夜の一時間に値する”
とも言われています。ぜひ試してみて下さい。快適な睡眠でこの春をスッキリ乗り切りましょう!

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2012/06/04
【第18話】日本一のヤーコン畑!
【第18話】日本一のヤーコン畑!  6月2日(土)午前8:00に年1回の恒例行事「パイロットファームのヤーコン植え付け」を行いました。当日は函館からの応援者も含め総勢13名のスタッフで約2000株ものヤーコンを1株1株まごころを込めて定植いたしました。
どうかおいしいお茶が今年もできますように!

【第18話】日本一のヤーコン畑!手順は、
@土を起こした畑にマルチを張ります。
マルチとは、苗を定植する前に地温をあげたり、土の湿度を保ったりするためにつかう長いビニールシートのようなもので、マルチを張った畑は使わない場合に比べて作物の収量をあげることができる優れモノです。
Aマルチの穴あけ作業
専用の器具を使ってヤーコンを定植するための穴をマルチの上から空けていきます。
B肥料入れ&ビニール広い
空けた穴に肥料を適量入れていきます。
また穴を空けたことから生じるマルチの残骸を拾います。
【第18話】日本一のヤーコン畑!Cヤーコンを定植します
ヤーコン苗をマルチの穴に1株づつ定植していきます。丁寧にヤーコン苗をポッドから畑に移し、ヤーコンがしっかりと根をはることができるよう土を入れていきます。

作業は何とか午前中に終わりましたが、体には疲労を感じさせる乳酸がいっぱい・・・(@_@;)。

疲労回復効果の高いサプリメントを補給して、月曜日からの仕事に支障がないようにしなければ・・・。

はまやスタッフ:ひまわりT

posted at 2012/06/04 15:44:42
lastupdate at 2012/06/04 15:47:10
修正